期待在周末补眠吗?一项新研究指出,这可能会伤害健康。根据科罗拉多大学波德分校研究,经常利用周末补眠与平日可在夜间睡好觉的人相比,前者容易体重增加,并有胰岛素敏感降低情况。研究结果日前发表在「当代生物学」期刊。

研究受试者被要求在科罗拉多大学校园停留两周,被分为三组:第一组一天睡九小时、第二组限制一天只能睡五小时、第三组五天每晚睡五小时,周末时间则可随心所欲地睡,两天后,再回到一夜睡五小时的睡眠时间表。研究人员表示,受试者在为期九天时间内的睡眠、光照时间、食物摄取都受到密切监控。

研究显示,睡眠较少小组受试成员在夜间吃更多零食,体重增加。与每晚睡九小时受试者相比,他们的胰岛素敏感度下降。利用周末补眠的小组可能会有一些小改善,一旦他们恢复到较短的睡眠时间表,又会回复失去元气。

科罗拉多大学波德分校综合生理学助理研究教授戴波诺(Chris Depner)表示,最后发现,周末补眠对新陈代谢结果并没有任何益处。在某些情况下,利用周末补眠比那些连续每晚睡五小时者,胰岛素敏感下降得更多。利记app

多项研究已强调,足够睡眠对维持健康的重要性。「美国心脏病学会」杂誌1月份发表研究发现,每晚睡眠少于六小时会增加心血管疾病风险。根据「国家睡眠基金会」研究,18-64岁成人一晚需睡七至九个小时,65岁以上年长者每晚应睡眠七至八小时。